Este cu adevărat un sentiment grozav atunci când decizi să îți schimbi viața sau să o îmbunătățești, concentrându-te pe obiceiurile alimentare. Totuși, un prim obstacol, după ce ți-ai găsit ambiția și motivația, este să găsești timp pentru a-ți dobândi anumite cunoștințe în ceea ce privește mâncarea sănătoasă.
Atât internetul căt și oamenii sunt plini de sugestii în ceea ce privește dietele, alimentele minune sau alimentele care creează probleme. Însă e bine de știut că cele mai eficiente rețete de slăbit sunt cele pe care le ai cel mai la îndemână. Pentru următoarele rețete nu este nevoie să îți părăsești prea mult zona de comfort pentru a găsi ingredientele și a observa efectele mult așteptate.
1. Salată
Timp de o vreme îndelungată, salatele provocau o anumită reacție din partea oamenilor, fiind considerate prea simple, lipsite de gust și plictisitoare. Însa acele vremuri au trecut și acum știm cât de delicioase pot fi acestea. Secretul pentru a pregăti o salată bună și sănătoasă constă într-un amestec eficient de nutrienți, fibre, proteine și grăsimi sănătoase. O metodă bună de a realiza acest obiectiv este prin a te asigura că ai o bună varietate de ingrediente în bol și o diversitate de culori.
O bună contribuție la aportul de proteine din salată poate fi adusă de carnea de curcan, pui sau pește, năut, ouă, fasole sau linte. Nucile și semințele reprezintă o sursă bună atât de proteine cât și de grăsimi sănătoase. Pentru baza de salată există diverse opțiuni pentru a pierde în greutate, precum salata iceberg, bibb, romaine, radicchio, scarole, andive, frunze de salată verde, frisee și spanac. Alte legume ideale de încorporat ar putea fi ardeiul roșu sau galben, brocoli, conopidă, morcovi, avocado.
2. Shot de Ghimbir
Shot-urile de ghimbir provin din medicina ayurvedica. Acestea conțin ca ingredient principal ghimbirul, un ingredient recunoscut global pentru capacitățile de facilitare și accelerare a procesului de slăbire. Pe acesta îl regăsim atât în rețete cât și în eficienta pastilă de slăbit Reduslim, în care a fost încorporat datorită compușilor săi numiți gingeroli. Acești compuși stimulează mai multe activități biologice din corpul tău în timp ce proprietățile sale antiinflamatorii pot contracara inflamația. De asemenea se știe că menține senzația de sațietate o perioadă lungă de timp.
Aceste shot-uri de ghimbir se prepară simplu și rapid. Este nevoie doar de rădăcini de ghimbir, lămâi, miere, piper negru (care se regăsește de asemenea în suplimentul Reduslim) și apa plată. Ghimbirul poate fi răzuit sau băgat în blender. Acesta se amestecă cu sucul de lămâie, apa plată, mierea și piperul. Este ideal ca 30ml din acest amestec să fie consumați înainte de fiecare masă.
3. Pește la cuptor
Atunci când oamenii vor să slăbească, mereu au de ales între a consuma pui sau pește. Includerea fructelor de mare în dietă oferă o mulțime de beneficii și este necesar atât pentru o dietă echilibrată cât și pentru a accelera pierderea kilogramelor. Acest lucru este confirmat de diverse studii. Trei porții săptămânale de pește ar putea fi suficiente pentru a pierde în greutate și pentru a oferi rezultate mai bune, având în vedere că peștele are acizi grași Omega-3 cunoscuți pentru a capacitățile de reducere a inflamațiilor și nivelului de stres din organism.
International editions: